| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 20.8% | 465 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1201 мг | 20 мг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.81 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9891 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 1.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77844 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3723 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 10.6% | 913 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 9.1% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2833 г |
| Марганец, Mn | 0.3969 мг | 2 мг | 19.8% | 19.1% | 504 г |
| Медь, Cu | 127.63 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Фтор, F | 70.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Цинк, Zn | 0.689 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
Энергетическая ценность Гречка. составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».