| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 224 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7.2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 410 г |
| Картофель (Запекание) | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.4% | 987 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.3% | 1948 г |
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 7.7% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 14.7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 22.1% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.979 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 9.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9548 мг | 20 мг | 14.8% | 21.1% | 677 г |
| Ниацин | 3.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.57 мг | 2500 мг | 16.5% | 23.6% | 607 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7013 г |
| Кремний, Si | 22.887 мг | 30 мг | 76.3% | 109% | 131 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 12.1% | 1181 г |
| Натрий, Na | 393.43 мг | 1300 мг | 30.3% | 43.3% | 330 г |
| Сера, S | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 12% | 1196 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 15.3% | 933 г |
| Хлор, Cl | 639.01 мг | 2300 мг | 27.8% | 39.7% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 7.6% | 1881 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 7.075 мкг | 10 мкг | 70.8% | 101.1% | 141 г |
| Литий, Li | 44.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 11.4% | 1251 г |
| Медь, Cu | 131.37 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.7% | 761 г |
| Молибден, Mo | 10.549 мкг | 70 мкг | 15.1% | 21.6% | 664 г |
| Никель, Ni | 8.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.095 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.3% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6992 г |
| Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 37.9% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 7.1% | 1981 г |
| Цирконий, Zr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечоный картофель с грудкой составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».