| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Приправа Maggi На второе для плова с курицей [Сырье и приправы] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 45.11 мг | 500 мг | 9% | 9% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 16.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 23% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.026 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.056 мг | 20 мг | 20.3% | 20.4% | 493 г |
| Ниацин | 5.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.24 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.3% | 706 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5379 г |
| Кремний, Si | 19.28 мг | 30 мг | 64.3% | 64.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 47.69 мг | 400 мг | 11.9% | 11.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 66.2 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.1% | 1964 г |
| Сера, S | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.4% | 880 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 13.2% | 766 г |
| Хлор, Cl | 61.87 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1963 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 54.4% | 184 г |
| Литий, Li | 29.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Медь, Cu | 86.8 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.7% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 8.226 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.8% | 851 г |
| Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.947 мкг | 55 мкг | 18.1% | 18.2% | 553 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5692 г |
| Хром, Cr | 14.74 мкг | 50 мкг | 29.5% | 29.6% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7401 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудки 3 сыра составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».