| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.977 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20080 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.591 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.4% | 3919 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3160 г |
| Натрий, Na | 13.43 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9680 г |
| Сера, S | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5313 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 9.5% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2594 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.3% | 2075 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.9% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 2.022 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23605 г |
| Фтор, F | 94.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4234 г |
| Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».