| Тесто для пирога | 350 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 210 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 106.76 мг | 500 мг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.383 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 6.4% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.252 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0552 мг | 20 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Кремний, Si | 2.304 мг | 30 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2716 г |
| Натрий, Na | 419.36 мг | 1300 мг | 32.3% | 17.1% | 310 г |
| Сера, S | 92.7 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 645.91 мг | 2300 мг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1197 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 29.8% | 177 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 11.743 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.137 мкг | 55 мкг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9407 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и зелёным луком составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».