| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Салат | 10 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 46.6% | 491 г |
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 31.7% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 20.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 22.6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 6.4% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 13% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 9.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.6 мкг | 400 мкг | 7.9% | 18% | 1266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 15.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.85 мг | 90 мг | 25.4% | 58% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.905 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.7% | 2625 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 111.9% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8805 мг | 20 мг | 4.4% | 10% | 2271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.9 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.2% | 947 г |
| Кальций, Ca | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 27.2% | 840 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 13.5% | 1691 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.3% | 4326 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4444 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 18.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 74.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.5% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 17.4% | 1315 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 61.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 28.1% | 812 г |
| Медь, Cu | 61.5 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.2% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 29.2% | 782 г |
| Селен, Se | 1.18 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.8% | 4661 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 35088 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 9.1% | 2474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат травяной составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».