| Творог 9% жирности | 360 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 11.7% | 454 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 9.5% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 87.72 мг | 500 мг | 17.5% | 9.3% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.452 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15.2% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 8.206 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9731 мг | 20 мг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.58 мг | 2500 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Кальций, Ca | 154.64 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.2% | 647 г |
| Кремний, Si | 2.154 мг | 30 мг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Натрий, Na | 64.4 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2019 г |
| Сера, S | 169.81 мг | 1000 мг | 17% | 9% | 589 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 14.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 154.85 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 24.3% | 219 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
| Медь, Cu | 126.38 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Никель, Ni | 3.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.314 мкг | 55 мкг | 49.7% | 26.4% | 201 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9676 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с абрикосами составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».