| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Соус майонез | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11% | 667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 8.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 604.4 мкг | 900 мкг | 67.2% | 49.2% | 149 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 7.7% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 7.8% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 4.174 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2607 мг | 20 мг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.04 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5204 г |
| Кальций, Ca | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.6% | 961 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Натрий, Na | 236.04 мг | 1300 мг | 18.2% | 13.3% | 551 г |
| Сера, S | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 8.1% | 911 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 9.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 217.45 мг | 2300 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7067 г |
| Медь, Cu | 27.8 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Селен, Se | 6.158 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.2% | 893 г |
| Фтор, F | 146.23 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 26.2% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.7801 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».