| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Творог 18% жирности | 475 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8% | 531 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.1% | 304 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 94.2 мг | 500 мг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.42 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 12.4% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.784 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6556 мг | 20 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.27 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 125.55 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Натрий, Na | 65.09 мг | 1300 мг | 5% | 2.1% | 1997 г |
| Сера, S | 154.9 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 11.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 153.03 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.2% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 14.2% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.5% | 964 г |
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.706 мкг | 55 мкг | 54% | 23.1% | 185 г |
| Стронций, Sr | 12.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.521 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.341 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.414 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.172 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.231 г | min 16.8 г | 31.1% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».