| Кальмары жареные | 120 г |
| Сладкий перец, красный, вареный, без соли | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 40 г |
| Сироп, гранатовый | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 14.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.2% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.688 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.24 мг | 90 мг | 30.3% | 14.1% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.594 мг | 15 мг | 30.6% | 14.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6323 мг | 20 мг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 206.82 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Магний, Mg | 29.97 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Натрий, Na | 316.98 мг | 1300 мг | 24.4% | 11.3% | 410 г |
| Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Хлор, Cl | 238.3 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 20.976 мкг | 10 мкг | 209.8% | 97.6% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Медь, Cu | 383.89 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 17.9% | 260 г |
| Молибден, Mo | 5.832 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Селен, Se | 2.954 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75047 г | |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.1284 мг | 12 мг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат царица тамара составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».