| Кабачок (Запекание) | 624 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 737 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 240 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 150 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20.3% | 679 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 13.6% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.909 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 25.3% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.156 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.7% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.484 мг | 20 мг | 7.4% | 10.2% | 1348 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.75 мг | 2500 мг | 10% | 13.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 96.08 мг | 1000 мг | 9.6% | 13.3% | 1041 г |
| Кремний, Si | 13.731 мг | 30 мг | 45.8% | 63.3% | 218 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Натрий, Na | 86.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.3% | 1499 г |
| Сера, S | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.6% | 2063 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 16.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 142.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 8.6% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 6.4% | 2187 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 65.4% | 212 г |
| Литий, Li | 12.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1411 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.7% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Никель, Ni | 6.152 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.923 мкг | 55 мкг | 9% | 12.4% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20284 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.9% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 7.6% | 1815 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки под сыром запечёные 06.09.2020 составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».