| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Вода | 850 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чечевица, розовая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2634 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.2% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.1% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.408 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.1% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.9% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0347 мг | 20 мг | 5.2% | 10.9% | 1933 г |
| Ниацин | 1.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.3 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.9% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6184 г |
| Кремний, Si | 2.472 мг | 30 мг | 8.2% | 17.2% | 1214 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 10.3% | 2062 г |
| Натрий, Na | 583.65 мг | 1300 мг | 44.9% | 93.9% | 223 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.8% | 1643 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 12.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 905.82 мг | 2300 мг | 39.4% | 82.4% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 9.4% | 2211 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 47.5% | 440 г |
| Литий, Li | 2.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 13.6% | 1535 г |
| Медь, Cu | 114.23 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 23.8% | 875 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.3% | 1686 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.411 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13% | 1612 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5376 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5144 мг | 12 мг | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.416 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.36 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».