| Хлеб ржаной из обойной муки | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.2% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 28.2% | 571 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 6.9% | 2341 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.6% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 8.1% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 22.1% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 36.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.588 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8.2% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 23% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 7.868 мкг | 50 мкг | 15.7% | 25.3% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3706 мг | 20 мг | 16.9% | 27.2% | 593 г |
| Ниацин | 2.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.58 мг | 2500 мг | 17.1% | 27.5% | 583 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6935 г |
| Кремний, Si | 6.054 мг | 30 мг | 20.2% | 32.5% | 496 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2153 г |
| Натрий, Na | 159.63 мг | 1300 мг | 12.3% | 19.8% | 814 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 22.1% | 731 г |
| Хлор, Cl | 279.66 мг | 2300 мг | 12.2% | 19.6% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 12.1% | 1339 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 12.1% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 10.564 мкг | 10 мкг | 105.6% | 170% | 95 г |
| Литий, Li | 14.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% | 42.5% | 380 г |
| Медь, Cu | 347.79 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 56% | 288 г |
| Молибден, Mo | 6.789 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.6% | 1031 г |
| Никель, Ni | 6.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.167 мкг | 55 мкг | 25.8% | 41.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16064 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 29.5% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.529 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2268 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с печёными помидорами и шампиньонами составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».