| Кабачок (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.2% | 558 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 136.33 мг | 500 мг | 27.3% | 20.2% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11.4% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.854 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.6% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 11.413 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.9% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 8.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2708 мг | 20 мг | 11.4% | 8.4% | 881 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.44 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Кремний, Si | 10.253 мг | 30 мг | 34.2% | 25.3% | 293 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3263 г |
| Натрий, Na | 94.63 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Сера, S | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 10.6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 117.73 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 6.268 мкг | 10 мкг | 62.7% | 46.3% | 160 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2506 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.196 мкг | 55 мкг | 29.4% | 21.7% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11782 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7391 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.721 г | min 16.8 г | 34.1% | 25.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».