| Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне | 110 г |
| Бульон куриный | 330 г |
| Щавель, вареный, с солью | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.5% | 1310 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2610 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 452.6 мкг | 900 мкг | 50.3% | 89.2% | 199 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.608 мг | 5 мг | 52.2% | 92.6% | 192 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.388 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 7.8% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1765 мг | 20 мг | 10.9% | 19.3% | 919 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.7 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.2% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7536 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 9.8% | 1834 г |
| Натрий, Na | 189.28 мг | 1300 мг | 14.6% | 25.9% | 687 г |
| Сера, S | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.8% | 1814 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 12.8% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 7.4% | 2356 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5988 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.2% | 1933 г |
| Селен, Se | 5.633 мкг | 55 мкг | 10.2% | 18.1% | 976 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки постный составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».