| Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
| Петрушка сушеная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 36.4% | 690 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 36.4% | 688 г |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 41.2% | 609 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 24.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 6% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 15.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 18.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.941 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.1% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 86.2% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 19.8% | 1265 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.129 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.8% | 4429 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.4 мкг | 120 мкг | 72.8% | 182.9% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2437 мг | 20 мг | 6.2% | 15.6% | 1608 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.76 мг | 2500 мг | 17.2% | 43.2% | 580 г |
| Кальций, Ca | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 20.1% | 1246 г |
| Кремний, Si | 5.647 мг | 30 мг | 18.8% | 47.2% | 531 г |
| Магний, Mg | 42.35 мг | 400 мг | 10.6% | 26.6% | 945 г |
| Натрий, Na | 29.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.8% | 4420 г |
| Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3709 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 15.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.8% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 29.9% | 840 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 142% | 177 г |
| Литий, Li | 27.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7088 мг | 2 мг | 35.4% | 88.9% | 282 г |
| Медь, Cu | 149.41 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 37.4% | 669 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 23.6% | 1063 г |
| Никель, Ni | 12.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.206 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.5% | 4561 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21254 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 23.6% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 10.6% | 2361 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор грунтовый со сушёной петрушкой составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».