| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 220 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 100 г |
| Сладкий перец, красный, вареный, без соли | 40 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 35 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 76 г |
| Кукуруза сладкая, белая, сырая | 30 г |
| Шампиньоны | 65 г |
| Корень имбиря, сырой | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 22.2% | 576 г |
| бета Каротин | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 29.9% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 14.9% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.952 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.3% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.19 мг | 90 мг | 21.3% | 27.2% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1165 мг | 20 мг | 10.6% | 13.5% | 945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.77 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6277 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 7% | 1822 г |
| Натрий, Na | 107.45 мг | 1300 мг | 8.3% | 10.6% | 1210 г |
| Сера, S | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3627 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 13% | 979 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 23% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 1.543 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.8% | 4537 г |
| Селен, Se | 4.572 мкг | 55 мкг | 8.3% | 10.6% | 1203 г |
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 4.9% | 2653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с овощами и спагетти из цукини составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».