| Творог 9% жирности | 86 г |
| Банан | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.9% | 884 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.75 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.2% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 4.473 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.19 мг | 20 мг | 11% | 8.6% | 913 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 75.08 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Кремний, Si | 43.89 мг | 30 мг | 146.3% | 114.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 33.83 мг | 400 мг | 8.5% | 6.7% | 1182 г |
| Натрий, Na | 35.3 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3683 г |
| Сера, S | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.8% | 723 г |
| Хлор, Cl | 92.15 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
| Литий, Li | 1.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Медь, Cu | 76.28 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.4% | 1443 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.47 мкг | 55 мкг | 24.5% | 19.2% | 408 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творожек составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».