Мой здоровый рацион

Рецепт ОладоБлин на рисовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ОладоБлин на рисовом молоке

Яйцо куриное 61 г
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D 349 г
Вода 121 г
Пшеничная мука, высшего сорта 254 г
Подсолнечное масло 10 г
Пищевая сода 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОладоБлин на рисовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.4 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4% 1288 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.6% 1436 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 8% 638 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.1% 1250 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 1.2% 4330 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 3.5% 1452 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 4% 1268 г
Витамин В4, холин 47.96 мг 500 мг 9.6% 4.9% 1043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 3.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.129 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3047 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 7% 728 г
Витамин B12, добавленный 0.36 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 4% 1263 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.572 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.675 мг 15 мг 11.2% 5.7% 896 г
Витамин E, добавленный 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 2.853 мкг 50 мкг 5.7% 2.9% 1753 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8323 мг 20 мг 9.2% 4.7% 1092 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.25 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3115 г
Кальций, Ca 81.4 мг 1000 мг 8.1% 4.1% 1229 г
Кремний, Si 1.666 мг 30 мг 5.6% 2.9% 1801 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2787 г
Натрий, Na 395.96 мг 1300 мг 30.5% 15.5% 328 г
Сера, S 48.55 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2060 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 5.5% 918 г
Хлор, Cl 24.21 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.2 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.48 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5725 г
Кобальт, Co 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 8.5% 600 г
Марганец, Mn 0.4019 мг 2 мг 20.1% 10.2% 498 г
Медь, Cu 71.23 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1404 г
Молибден, Mo 6.122 мкг 70 мкг 8.7% 4.4% 1143 г
Никель, Ni 0.916 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 6.83 мкг 55 мкг 12.4% 6.3% 805 г
Титан, Ti 4.58 мкг ~
Фтор, F 34.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11594 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3788 г
Цинк, Zn 0.4769 мг 12 мг 4% 2% 2516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.245 г min 16.8 г 7.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.371 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность ОладоБлин на рисовом молоке составляет 196,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».