| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Шоколад горький | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 33.49 мг | 500 мг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.253 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 20.7% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.753 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1644 мг | 20 мг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 108.9 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Магний, Mg | 37.05 мг | 400 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Натрий, Na | 227.19 мг | 1300 мг | 17.5% | 11.2% | 572 г |
| Сера, S | 155.82 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 97.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.6% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 43.15 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 6.13 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Олово, Sn | 11.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.892 мкг | 55 мкг | 38% | 24.2% | 263 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15785 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Крем составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».