| Банан | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.4% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 11.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.381 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.1% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.42 мг | 90 мг | 37.1% | 52.9% | 269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 2.933 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.4% | 1705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0952 мг | 20 мг | 5.5% | 7.8% | 1826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.6% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2470 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 8.3% | 1735 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5527 г |
| Сера, S | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2320 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 7.4% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 28.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 10.3% | 1387 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.1% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.8% | 1442 г |
| Селен, Se | 5.238 мкг | 55 мкг | 9.5% | 13.6% | 1050 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24495 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи_банан-клубника составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».