| Кокосовое молоко консервы 2 Китай | 19 г |
| Арахисовое масло жидкое | 15 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 25 г |
| Лимон | 50 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кальмар | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.5% | 697 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 8.6% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.185 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 26.8% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.44 мг | 90 мг | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 12.2% | 881 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5533 мг | 20 мг | 22.8% | 24.6% | 439 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.71 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2534 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 5.6% | 1919 г |
| Магний, Mg | 58.22 мг | 400 мг | 14.6% | 15.8% | 687 г |
| Натрий, Na | 331.94 мг | 1300 мг | 25.5% | 27.6% | 392 г |
| Сера, S | 110.72 мг | 1000 мг | 11.1% | 12% | 903 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 22.4% | 483 г |
| Хлор, Cl | 418.34 мг | 2300 мг | 18.2% | 19.7% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1770 г |
| Йод, I | 173.02 мкг | 150 мкг | 115.3% | 124.6% | 87 г |
| Кобальт, Co | 56.204 мкг | 10 мкг | 562% | 607.6% | 18 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Медь, Cu | 906.46 мкг | 1000 мкг | 90.6% | 97.9% | 110 г |
| Молибден, Mo | 12.428 мкг | 70 мкг | 17.8% | 19.2% | 563 г |
| Никель, Ni | 7.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.164 мкг | 55 мкг | 47.6% | 51.5% | 210 г |
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 12% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 48% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.022 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары карри составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».