| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.5% | 544 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 16.4% | 380 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 15.4% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 232.87 мг | 500 мг | 46.6% | 29.1% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 15% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.616 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 16% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 12.4% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 19.646 мкг | 50 мкг | 39.3% | 24.5% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1014 мг | 20 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.09 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 84.18 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2592 г |
| Натрий, Na | 127.82 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Сера, S | 205.07 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.8% | 488 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 17% | 366 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Йод, I | 17.68 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Кобальт, Co | 9.311 мкг | 10 мкг | 93.1% | 58.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Селен, Se | 35.091 мкг | 55 мкг | 63.8% | 39.8% | 157 г |
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7123 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 1.0669 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный омлет составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».