| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 290 г |
| Цукини, молодые | 226 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Вода | 100 г |
| Протеиновый порошок | 10 г |
| Молоко Овсяное [Здоровое Меню] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 21.9% | 724 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 29.95 мг | 500 мг | 6% | 9.5% | 1669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 20.3% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 25.1% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.913 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 18.9% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9664 мг | 20 мг | 14.8% | 23.5% | 674 г |
| Ниацин | 3.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.87 мг | 2500 мг | 10.7% | 17% | 933 г |
| Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7047 г |
| Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 4.1% | 3916 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 17.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 22.14 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5872 г |
| Сера, S | 98.1 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.6% | 1019 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 18.9% | 843 г |
| Хлор, Cl | 30.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2098 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 63.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 1990 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.3% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.2% | 1710 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.301 мкг | 55 мкг | 11.5% | 18.3% | 873 г |
| Фтор, F | 63.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Хром, Cr | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 29% | 548 г |
| Цинк, Zn | 0.8544 мг | 12 мг | 7.1% | 11.3% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе (кабачок, протеиновый, молоко Овсяные, лук, вода) составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».