| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 465 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 210 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Имбиря корень сырой | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 18.4% | 510 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.9 мкг | 900 мкг | 51.4% | 48.2% | 194 г |
| бета Каротин | 2.752 мг | 5 мг | 55% | 51.5% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 55.44 мг | 500 мг | 11.1% | 10.4% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 18.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 23.4% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9417 мг | 20 мг | 24.7% | 23.1% | 405 г |
| Ниацин | 6.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.87 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.7% | 802 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
| Кремний, Si | 6.842 мг | 30 мг | 22.8% | 21.4% | 438 г |
| Магний, Mg | 68.81 мг | 400 мг | 17.2% | 16.1% | 581 г |
| Натрий, Na | 41.77 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Сера, S | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.4% | 647 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 15.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 65.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 7.146 мкг | 10 мкг | 71.5% | 67% | 140 г |
| Литий, Li | 1.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1419 г |
| Медь, Cu | 114.41 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 10.955 мкг | 70 мкг | 15.7% | 14.7% | 639 г |
| Никель, Ni | 2.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.523 мкг | 55 мкг | 19.1% | 17.9% | 523 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4114 г |
| Хром, Cr | 15.99 мкг | 50 мкг | 32% | 30% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.151 мг | 12 мг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.295 г | ~ | |||
| Лизин | 1.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.73 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.644 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.617 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с имберем составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».