| Свекла (Запекание) | 950 г |
| Морковь (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 760 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 830 г |
| Огурец соленый | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 30.4% | 833 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.7 мкг | 900 мкг | 29.3% | 74.2% | 341 г |
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 80% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 11.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.867 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 14.7% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 11.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8166 мг | 20 мг | 4.1% | 10.4% | 2449 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.09 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.5% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4307 г |
| Кремний, Si | 31.924 мг | 30 мг | 106.4% | 269.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 13.4% | 1893 г |
| Натрий, Na | 312.46 мг | 1300 мг | 24% | 60.8% | 416 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6707 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 14.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 11.1% | 2270 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 46.3% | 548 г |
| Литий, Li | 27.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 30.6% | 827 г |
| Медь, Cu | 93.04 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 23.5% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 8.887 мкг | 70 мкг | 12.7% | 32.2% | 788 г |
| Никель, Ni | 4.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.8% | 8744 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 34.4% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 7.3% | 3447 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».