| ЛЕНА ФАРШ СБОРНЫЙ 22.06.20. | 287 г |
| Вода | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 16.3% | 186 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 46.73 мг | 500 мг | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 4.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.755 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 11.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.99 мг | 20 мг | 25% | 7.6% | 401 г |
| Ниацин | 1.845 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3138 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 5.3% | 574 г |
| Хлор, Cl | 23.59 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1341 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1516 г |
| Никель, Ni | 3.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.591 мкг | 55 мкг | 17.4% | 5.3% | 573 г |
| Фтор, F | 50.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7899 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 2.1392 мг | 12 мг | 17.8% | 5.4% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.58 г | min 16.8 г | 63% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ЛЕНА ФРИКАДЕЛЬКИ 22.6.20. составляет 330,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».