| Кабачок | 502 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.9% | 1077 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.7% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.1% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.9% | 3783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 29.4% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 22.8% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.674 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2967 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.05 мг | 2500 мг | 10% | 14.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6510 г |
| Кремний, Si | 23.899 мг | 30 мг | 79.7% | 118.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5510 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20968 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.7% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 3965 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 38.5% | 388 г |
| Литий, Li | 8.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 10.1% | 1472 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.5% | 1766 г |
| Никель, Ni | 4.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4790 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 95.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 43.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки печеные составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».