Калорийность Тофу копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тофу копченый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	14%	422 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10.1%	589 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.5%	10950 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.5%	2338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.2%	5128 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	3.3%	1818 г
Витамин РР, НЭ	0.639 мг	20 мг	3.2%	1.9%	3130 г
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	3.4%	1712 г
Кальций, Ca	345 мг	1000 мг	34.5%	20.4%	290 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	7.9%	755 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%	17.1%	346 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.75 мг	18 мг	15.3%	9.1%	655 г
Марганец, Mn	1.052 мг	2 мг	52.6%	31.1%	190 г
Медь, Cu	328 мкг	1000 мкг	32.8%	19.4%	305 г
Селен, Se	16.8 мкг	55 мкг	30.5%	18%	327 г
Цинк, Zn	1.66 мг	12 мг	13.8%	8.2%	723 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	46%
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	50.4%
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.2 г	min 16.8 г	13.1%	7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.6 г	от 11.2 до 20.6 г	50%	29.6%

Энергетическая ценность Тофу копченый составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».