| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 435 г |
| Шампиньоны | 280 г |
| Укроп | 28 г |
| Чеснок | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Отварные спагети из твердых сортов пшеницы | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 4.3% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 14.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.74 мг | 90 мг | 13% | 11% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.625 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3466 мг | 20 мг | 16.7% | 14.1% | 598 г |
| Ниацин | 3.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.81 мг | 2500 мг | 11.9% | 10% | 839 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3978 г |
| Кремний, Si | 3.284 мг | 30 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 6.1% | 1394 г |
| Натрий, Na | 206.54 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Сера, S | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1363 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Хлор, Cl | 331.46 мг | 2300 мг | 14.4% | 12.1% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2497 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 8.268 мкг | 10 мкг | 82.7% | 69.7% | 121 г |
| Литий, Li | 10.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1325 г |
| Медь, Cu | 182.67 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 15.4% | 547 г |
| Молибден, Mo | 9.136 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Никель, Ni | 5.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.588 мкг | 55 мкг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 201.71 мкг | 4000 мкг | 5% | 4.2% | 1983 г |
| Хром, Cr | 11.76 мкг | 50 мкг | 23.5% | 19.8% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагети совощами 2 составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».