| Горошек Зеленый [Красная Цена] | 105 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 74 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Огурец грунтовый | 57 г |
| Сметана 10% жирности | 76 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12% | 1134 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.7% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.2% | 1895 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 52.29 мг | 500 мг | 10.5% | 14.3% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 11.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.312 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 3.462 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.4% | 1444 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.301 мг | 20 мг | 6.5% | 8.9% | 1537 г |
| Ниацин | 1.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.53 мг | 2500 мг | 4.4% | 6% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3196 г |
| Кремний, Si | 7.776 мг | 30 мг | 25.9% | 35.4% | 386 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 6.1% | 2246 г |
| Натрий, Na | 29.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Сера, S | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.8% | 1399 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 11.7% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 42.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 43.7% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3527 г |
| Медь, Cu | 49.48 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.7% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.8% | 2891 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.543 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.7% | 729 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17212 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5093 мг | 12 мг | 4.2% | 5.7% | 2356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».