| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11% | 366 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 83.28 мг | 500 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.482 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.741 мкг | 3 мкг | 24.7% | 10% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6879 мг | 20 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13825 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1637 г |
| Натрий, Na | 137.96 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Сера, S | 139.12 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 9.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 258.39 мг | 2300 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 11.7% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1124 г |
| Медь, Cu | 112.5 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Молибден, Mo | 9.479 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.4% | 738 г |
| Селен, Se | 25.723 мкг | 55 мкг | 46.8% | 18.9% | 214 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12630 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с яблоками составляет 247,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».