| Кабачок (Запекание) | 373 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 425 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 49 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 88 г |
| Укроп (Запекание) | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
Выпекать при 180 градусах 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.9% | 551 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.7% | 903 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| бета Криптоксантин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 67.73 мг | 500 мг | 13.5% | 11.8% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 12.3% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.652 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.6% | 1885 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2744 мг | 20 мг | 21.4% | 18.7% | 468 г |
| Ниацин | 4.763 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.1% | 963 г |
| Кальций, Ca | 104.56 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 956 г |
| Кремний, Si | 12.126 мг | 30 мг | 40.4% | 35.3% | 247 г |
| Магний, Mg | 47.83 мг | 400 мг | 12% | 10.5% | 836 г |
| Натрий, Na | 280.23 мг | 1300 мг | 21.6% | 18.9% | 464 г |
| Сера, S | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.1% | 718 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 16.5% | 530 г |
| Хлор, Cl | 330.03 мг | 2300 мг | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 5.858 мкг | 10 мкг | 58.6% | 51.2% | 171 г |
| Литий, Li | 6.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1688 г |
| Медь, Cu | 84.05 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.154 мкг | 55 мкг | 22.1% | 19.3% | 453 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6228 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 21.1% | 414 г |
| Цинк, Zn | 1.2875 мг | 12 мг | 10.7% | 9.3% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 1.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с филе под сыром составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».