| Колбаса из телятины 138 | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 18.9% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 20.3% | 890 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 22.3% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 34.8% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 7.1% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.4% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.597 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 20.9% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 3.573 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.9% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 49.7% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8021 мг | 20 мг | 14% | 25.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2603 г |
| Кремний, Si | 2.265 мг | 30 мг | 7.6% | 13.8% | 1325 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2913 г |
| Натрий, Na | 533.84 мг | 1300 мг | 41.1% | 74.6% | 244 г |
| Сера, S | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 22.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 15.1% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 522.94 мг | 2300 мг | 22.7% | 41.2% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 10.5% | 1716 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 60.8% | 298 г |
| Литий, Li | 7.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 10.5% | 1738 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 20.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 3.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.406 мкг | 55 мкг | 17.1% | 31% | 585 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23175 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 14.5% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.2481 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4837 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница на помидорах составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».