| Кабачок | 278 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 100 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные | 58 г |
| Куриная грудка (филе) | 493 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.2% | 567 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.499 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 46.82 мг | 500 мг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 22.6% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.966 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2918 мг | 20 мг | 21.5% | 21% | 466 г |
| Ниацин | 5.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.9% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кремний, Si | 8.977 мг | 30 мг | 29.9% | 29.1% | 334 г |
| Магний, Mg | 48.58 мг | 400 мг | 12.1% | 11.8% | 823 г |
| Натрий, Na | 78.33 мг | 1300 мг | 6% | 5.8% | 1660 г |
| Сера, S | 120.01 мг | 1000 мг | 12% | 11.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 11.5% | 847 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.105 мкг | 10 мкг | 51.1% | 49.8% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.216 мкг | 55 мкг | 22.2% | 21.6% | 450 г |
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5690 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 26.4% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.7784 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 1.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».