| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Овсяноблин | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.4% | 596 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.7% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 183.74 мг | 500 мг | 36.7% | 20.6% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 12.9% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.559 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.6% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 17.915 мкг | 50 мкг | 35.8% | 20.1% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4059 мг | 20 мг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.32 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1586 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 102.76 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.4% | 1265 г |
| Сера, S | 141.01 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 14.2% | 395 г |
| Хлор, Cl | 135.26 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 758 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 44.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 19.6% | 288 г |
| Медь, Cu | 138.37 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.584 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27.2% | 207 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.3672 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.915 г | min 16.8 г | 23.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».