| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 30% | 911 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 23.7% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 21.77 мг | 500 мг | 4.4% | 12% | 2297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 16.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.8 мкг | 400 мкг | 3% | 8.2% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 49% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3759 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 24.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% | 6.5% | 4148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.5% | 2871 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.2% | 5263 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13387 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.6% | 5804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 12.8% | 2128 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 69.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 24.5% | 1116 г |
| Медь, Cu | 94.2 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 25.6% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17028 г |
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23488 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.3% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2365 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-сметана составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».