| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.1% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 44.7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 44.7% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 10.7% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 15.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 17.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.986 мкг | 400 мкг | 2% | 6.3% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.93 мг | 90 мг | 51% | 160.4% | 196 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 6.9% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.9% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 23% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5594 мг | 20 мг | 2.8% | 8.8% | 3575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.26 мг | 2500 мг | 8.6% | 27% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.5% | 4141 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 11.3% | 2766 г |
| Натрий, Na | 328.33 мг | 1300 мг | 25.3% | 79.6% | 396 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12063 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 11.6% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 509.07 мг | 2300 мг | 22.1% | 69.5% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 11% | 2848 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 83.3% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 18.2% | 1715 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 24.8% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.226 мкг | 70 мкг | 6% | 18.9% | 1656 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19643 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27397 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24.8% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат полезный со сметаной составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».