| Руккола, сырая | 200 г |
| огурец парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое | 10 г |
| сыр сертаки | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.341 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8.4% | 1519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 12.1% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 30.4% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2206 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.38 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2200 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2408 г |
| Натрий, Na | 482.32 мг | 1300 мг | 37.1% | 47.2% | 270 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 3.6% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 741.83 мг | 2300 мг | 32.3% | 41.1% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3495 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 21% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1732 г |
| Медь, Cu | 48.67 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2296 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32164 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7018 г |
Энергетическая ценность салат греческий 2 составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».