| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Киви | 70 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.5% | 717 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 5.3% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.8 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 22.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.95 мг | 90 мг | 54.4% | 60.5% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.455 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.7% | 1447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2073 мг | 20 мг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.2% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1491 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1356 г |
| Натрий, Na | 30.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4292 г |
| Сера, S | 103.82 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3495 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.9% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Медь, Cu | 61.64 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.6% | 1158 г |
| Селен, Se | 13.927 мкг | 55 мкг | 25.3% | 28.1% | 395 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21333 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с фруктами составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».