| Вода | 500 г |
| Семена льна | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.4 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.4% | 22757 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.4% | 25333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 14.9% | 9333 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 27% | 5000 г |
| Вода | 98.7 г | 2273 г | 4.3% | 58.1% | 2303 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 20.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 2.7% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 4.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 5.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.201 мкг | 400 мкг | 0.3% | 4.1% | 33306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0425 мг | 20 мг | 0.2% | 2.7% | 47059 г |
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.22 мг | 2500 мг | 0.4% | 5.4% | 22282 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 10.8% | 12563 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 21.6% | 6250 г |
| Натрий, Na | 1.3 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.4% | 100000 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 5.4% | 28490 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 14.9% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 5.4% | 22500 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 24.3% | 5587 г |
| Медь, Cu | 17.44 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 23% | 5734 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 31.1% | 4436 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 8.1% | 15670 г |
| Фтор, F | 98.62 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 33.8% | 4056 г |
| Цинк, Zn | 0.0599 мг | 12 мг | 0.5% | 6.8% | 20033 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 450% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.621 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 47.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.315 г | ~ |
Энергетическая ценность Отвар из семян льна составляет 7,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».