| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Мед бджолиний поліфлорний | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.5% | 835 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1393 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 68.9 мг | 500 мг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 23.587 мкг | 50 мкг | 47.2% | 25.5% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6545 мг | 20 мг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Магний, Mg | 53.79 мг | 400 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Натрий, Na | 64.85 мг | 1300 мг | 5% | 2.7% | 2005 г |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 14.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 87.62 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.485 мг | 18 мг | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 20.2% | 267 г |
| Литий, Li | 3.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Медь, Cu | 173.76 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Молибден, Mo | 5.691 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Никель, Ni | 1.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 66.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.177 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 2993 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.8412 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Млинці вівсяні составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».