| Отварная грудка Петелинка | 232 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 113 г |
| Кукуруза [Heinz] | 185 г |
| Огурец грунтовый | 225 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.7% | 710 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.067 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.051 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1639 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4012 мг | 20 мг | 2% | 2.1% | 4985 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.03 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7179 г |
| Кремний, Si | 14.507 мг | 30 мг | 48.4% | 50.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7273 г |
| Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 5% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 28.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3523 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.3% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3752 г |
| Медь, Cu | 38.9 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6323 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.484 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.6% | 1227 г |
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32547 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат белковый 22.06 составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».