| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.5% | 514 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.3% | 233 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357 мкг | 900 мкг | 39.7% | 13.2% | 252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.78 мкг | 3 мкг | 59.3% | 19.8% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 14.7% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 15 мг | 15.6% | 5.2% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4848 г |
| Натрий, Na | 918 мг | 1300 мг | 70.6% | 23.5% | 142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.85 мг | 12 мг | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 976 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.9 г | min 16.8 г | 58.9% | 19.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 11.9% |
Энергетическая ценность яичный желток составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».