| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 280 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 70 г |
| Ржаная мука, сеяная (Жарка) | 70 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9% | 447 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.041 мкг | 400 мкг | 10% | 4% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 12.8% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 8.091 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9452 мг | 20 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 115.84 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 42.44 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3063 г |
| Сера, S | 180.63 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 10.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 95.67 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 9.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 5.6% | 709 г |
| Медь, Cu | 87.72 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.5% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Селен, Se | 23.97 мкг | 55 мкг | 43.6% | 17.5% | 229 г |
| Фтор, F | 27.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14342 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.793 мг | 12 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».