| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 846 г |
| Перец красный сладкий | 103 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.8% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.859 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.03 мкг | 3 мкг | 67.7% | 48% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.84 мг | 90 мг | 30.9% | 21.9% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.413 мг | 15 мг | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7246 мг | 20 мг | 28.6% | 20.3% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.51 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6337 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1675 г |
| Натрий, Na | 99.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 14.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 101.68 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2430 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 1.204 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Селен, Se | 15.152 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.5% | 363 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54720 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось с овощами в фольге составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».