| Оливковое масло | 10 г |
| Морковь | 70 г |
| Сельдерей (корень) | 130 г |
| Кабачок, все сорта | 125 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кускус (кус-кус), сухой | 15 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.5% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2421 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 71.1% | 618 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 77.2% | 569 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 250.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 2.2% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 9.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 12.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.086 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.6% | 6572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 24.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 7% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 66.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3478 мг | 20 мг | 1.7% | 7.5% | 5750 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 18% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 8.8% | 5097 г |
| Кремний, Si | 5.319 мг | 30 мг | 17.7% | 77.6% | 564 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 12.3% | 3581 г |
| Натрий, Na | 270.43 мг | 1300 мг | 20.8% | 91.2% | 481 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14065 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 8.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 401.36 мг | 2300 мг | 17.5% | 76.8% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 5.3% | 8491 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 22.4% | 1980 г |
| Литий, Li | 3.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 16.7% | 2614 г |
| Медь, Cu | 34.8 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 15.4% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.2% | 2705 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.6% | 6720 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 5.3% | 8677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с кус-кусом составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».