| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 120 г |
| Сыр легкий 35% | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 18% | 309 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1883 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 19.8% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.943 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1958 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9747 мг | 20 мг | 34.9% | 19.4% | 287 г |
| Ниацин | 8.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.45 мг | 2500 мг | 17.5% | 9.7% | 570 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3399 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5329 г |
| Магний, Mg | 62.32 мг | 400 мг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Натрий, Na | 648.63 мг | 1300 мг | 49.9% | 27.7% | 200 г |
| Сера, S | 176.46 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 1017.67 мг | 2300 мг | 44.2% | 24.6% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 12.998 мкг | 10 мкг | 130% | 72.3% | 77 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| Медь, Cu | 274.9 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 15.3% | 364 г |
| Молибден, Mo | 12.145 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.7% | 576 г |
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.994 мкг | 55 мкг | 41.8% | 23.2% | 239 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5023 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 18.9% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.1436 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.575 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе под сыром составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».