| Яйцо куриное вареное вкрутую | 307 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 38 г |
| Укроп | 20 г |
| Редис | 74 г |
| Колбаса докторская с маслицем | 148 г |
| Огурец грунтовый | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8% | 987 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| бета Криптоксантин | 4.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 202.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 132.02 мг | 500 мг | 26.4% | 20.9% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 11% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.114 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.9% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.972 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1652 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12107 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
| Кремний, Si | 12.435 мг | 30 мг | 41.5% | 32.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3680 г |
| Натрий, Na | 59.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2198 г |
| Сера, S | 58.83 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1700 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2253 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.5% | 1745 г |
| Литий, Li | 2.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 43.15 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3880 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.821 мкг | 55 мкг | 25.1% | 19.8% | 398 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47226 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-окрошка составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».