| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 10 г |
| Свинина, Паштет, ливерный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.6% | 452 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1421.7 мкг | 900 мкг | 158% | 97.1% | 63 г |
| Ретинол | 1.411 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.796 мг | 1.8 мг | 44.2% | 27.1% | 226 г |
| Витамин В4, холин | 131.42 мг | 500 мг | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 19.5% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.273 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.258 мкг | 3 мкг | 208.6% | 128.1% | 48 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.8% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9913 мг | 20 мг | 25% | 15.4% | 401 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2465 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
| Натрий, Na | 376.64 мг | 1300 мг | 29% | 17.8% | 345 г |
| Сера, S | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 13% | 475 г |
| Хлор, Cl | 105.38 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.116 мг | 18 мг | 22.9% | 14.1% | 437 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 6.957 мкг | 10 мкг | 69.6% | 42.8% | 144 г |
| Литий, Li | 4.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2328 г |
| Медь, Cu | 167.51 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.3% | 597 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.794 мкг | 55 мкг | 45.1% | 27.7% | 222 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11706 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.5786 мг | 12 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.608 г | min 16.8 г | 33.4% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и колбасой ливерной составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».